Gyakori kérdések
Mik azok a vitaminok?
A vitaminok olyan tápanyagok, amelyek energiát nem szolgáltatnak, a szervezet működéséhez mégis elengedhetetlenül fontosak. Mindegyik fehérje, erre utal a nevük is (vita-amin = az élethez szükséges fehérje). Mivel szervezetünk nem tudja előállítani ezeket az anyagokat, minden nap biztosítani kell az étrendünkön keresztül bejutásukat.
Mik azok a zsírban és vízben oldódó vitaminok?
A vitaminokat alapvetően két csoportra oszthatjuk. Egyik részük zsírban oldódik (az A-, D-, E- és K-vitamin), ezek hosszabb időre is képesek raktározódni a szervezetben. A többi vitamin vízben oldható, ezekből csak pár napos készlettel rendelkezünk.
Mennyi vitaminra van szükségem? Ez vitaminonként és egyénenként más és más. Általában néhány milligramm szükséges belőlük, de a B12-vitaminból néhány mikrogramm kell, a C-vitamin szükséglete bizonyos esetekben elérheti a 100 milligrammot is. A "VitaminABC" kiemelt rovatban minden vitaminról részletes leírást talál.
Mi a vitaminhiány?
Ha huzamosabb időn keresztül (zsíroldékony vitaminoknál néhány hét vagy hónap, vízoldékony vitaminoknál akár néhány nap) a szervezet kevesebb vitaminhoz jut, vagy egyáltalán nem jut valamilyen vitaminhoz, vitaminhiány lép fel. Ekkor az adott vitamin által befolyásolt folyamat lelassul, vagy leáll.
Mi lehet a vitaminhiány következménye?
Ha tartósan a szükségletünknél kevesebb vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet juttatunk szervezetünkbe, felborul annak belső egyensúlya, és különböző panaszok, illetve betegségek léphetnek fel. Az ilyen hiányállapotok tipikus tünetei lehetnek például: fáradékonyság, levertség, rossz közérzet, kimerültség, ingerlékenység, töredezett köröm, fénytelen haj, csökkent fizikai és szellemi teljesítmény, az ellenállóképesség csökkenése miatti gyakoribb megbetegedések.
Túladagolhatók a vitaminok?
A vízben oldható vitaminokat általában nem lehet túladagolni, mert a felesleg kiürül a szervezetből. Egyes esetekben lehetnek káros következményei a túlzott vitaminfogyasztásnak ekkor is, például a C-vitamin tartós túladagolása vesekőképződéshez vezet. A zsíroldékony vitaminokat viszont túl lehet adagolni, ekkor a vitaminra jellemző túladagolási tünetek lépnek fel.
Mik azok az ásványi anyagok?
Az ásványi anyagok azok a kémiai elemek, amelyekre szervezetünknek a megfelelő működéshez szüksége van. Ilyenek például a nátrium, a kálium, a kalcium, magnézium, vas, stb. Ezeket az elemeket napi étrendünknek a megfelelő mennyiségben kell tartalmaznia.
Mennyi ásványi anyagra van szükségem naponta?
Ez ásványi anyagonként és egyénenként más és más. Általában néhány milligramm szükséges belőlük, de például rézből néhány mikrogramm kell, a kalcium szükséglete akár 1200 milligramm is lehet. A "VitaminABC" kiemelt rovatban minden ásványi anyagról részletes leírást talál.
Mik azok a nyomelemek?
Nyomelemnek azokat az ásványi anyagokat hívjuk, amelyből a napi szükséglet nagyon kevés. Ilyen például a réz, a mangán, vagy a vanádium. Ezek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez, de mindössze pár mikrogramm mennyiségben.
Túladagolhatók az ásványi anyagok?
Általában nem, de hosszabb ideig történő, a napi szükségletet tartósan meghaladó bevitelük káros lehet. A nagy nátriumbevitel magas vérnyomáshoz, a túl sok foszfor csontritkuláshoz vezethet.
Mi az A-vitamin?
Fontos antioxidáns, hozzájárul a szem, a bőr, a haj, a fogak és fogíny egészségének megőrzéséhez.
Mi az a béta-karotin?
Hatékony antioxidáns, az A-vitamin provitaminja (ebből képződhet a szervezetben A-vitamin). A köröm, a haj és a bőr egészségének megőrzésében nagy szerepet játszik
Mik azok a B-vitaminok?
A B1-, B2-, B3-, B5-, B6- és B12-vitaminok tartoznak ebbe a csoportba. Szükségesek a szervezet oxidatív anyagcseréjéhez, valamint nélkülözhetetlenek a megfelelő vérképzéshez, a bőr és a haj épségének megőrzéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez.
Mi az a C-vitamin?
Igen hatékony antioxidáns, hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, segíti a vas felszívódását, részt vesz az érrendszer épségének fenntartásában.
Mi a D3-vitamin szerepe a szervezetben?
Szabályozza a csontok és a fogak képződéséhez szükséges kalcium és a foszfor felszívódását.
Mi az E-vitamin?
Védi a sejteket és a szöveteket a káros szabad gyökökkel szemben, melyek a sejtfalak szerkezetét, illetve a sejtek alkotórészeit roncsolják, és az oxidációs eredetű öregedési folyamatokért is felelősek.
Mi az a folsav?
Alapvető fontosságú a vérképzésben, a sejtképződésben, a sejt örökítő anyagainak képzésében, az idegrendszer működésében.
Mi az a H-vitamin?
Más néven biotinnak is nevezik. Elengedhetetlen az alapvető tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) anyagcseréjéhez és a haj szerkezetének védelméhez.
Mi az a K-vitamin?
Alapvető fontosságú több véralvadási faktor működéséhez. Hozzájárul továbbá a csontszerkezet egészséges fejlődéséhez és megtartásához.
Mi az a rutin?
Elősegíti az érfalak megerősödését, és szerepet játszik áteresztőképességük szabályozásában.
Mi a bór szerepe a szervezetben?
Elengedhetetlen a csontképzéshez, a fogak egészséges szerkezetének kialakulásához.
Mi a cink szerepe a szervezetben?
Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését, szerepe van a bőr hámosodási és sebgyógyulási folyamataiban.
Mi a foszfor szerepe a szervezetben?
Részt vesz az energiatermelő folyamatokban, hozzájárul az erős fogak és csontok kialakulásához.
Mi a jód szerepe a szervezetben?
Szerepe van a pajzsmirigy hormonok előállításában, a megfelelő növekedésben, az anyagcsere folyamatok szabályozásában.
Mi a kalcium szerepe a szervezetben?
Létfontosságú szerepe van a csontok és fogak egészségének megőrzésében, az izom- és idegrendszer optimális működésében, valamint a véralvadási folyamatokban.
Mi a króm szerepe a szervezetben?
Nélkülözhetetlen eleme a szénhidrát- (például cukor-) anyagcserének.
Mi a magnézium szerepe a szervezetben?
Szerepet játszik a fehérjék, szénhidrátok, zsírok zavartalan anyagcseréjében, az izom- és idegrendszer-, valamint a szív- és keringési rendszer optimális működésében.
Mi a mangán szerepe a szervezetben?
Szerepet játszik a fehérje-, szénhidrát- és zsír anyagcsere folyamataiban.
Mi a molibdén szerepe a szervezetben?
Enzimek alkotórészeként részt vesz a sejt szintű oxidációs-redukciós folyamatokban.
Mi a réz szerepe a szervezetben?
Az oxidációs-redukciós folyamatokban szerepet játszó számos enzim alkotórésze. Szükséges a zavartalan vérképzéshez, és a központi idegrendszer működéséhez.
Mi a szelén szerepe a szervezetben?
Az E-vitaminnal együtt meghatározó szerepet tölt be a szabad gyökök hatástalanításában, így segít megőrizni a sejtek és szövetek épségét, és lassítja az oxidációs eredetű öregedési folyamatokat.
Mi a vanádium szerepe a szervezetben?
Részt vesz a szénhidrát-anyagcserében és a csontépítési folyamatokban.
Mi a vas szerepe a szervezetben?
Létfontosságú a vérképzéshez és ezáltal a szervezet megfelelő oxigén ellátásához.
Mi az a likopin?
Hatékony antioxidáns. Az antioxidánsok hozzájárulnak szervezetben zajló káros oxidációs folyamatok, ezáltal az öregedési folyamatok gátlásához.
Mire jó a glükozamin?
A glükozamin egy olyan anyagok családjába -proteoglikánok- tartozó vegyület, amely egyrész felépíti az izületi porcot bíztosítva annak sima felületét és zökkenő- meg fájdalom-mentes mozgását. Másrészt tápanyagul szolgál a porcot felépítő sejteknek. Nélkülözhetetlen az izületi porc működéséhez.
Mi a lutein?
A lutein növényi festékanyag. Legutóbbi évek kutatásai bebizonyították, hogy fontos szerepet játszik a szem és az érrendszer védelmében. A szaruhártyában és szemlencsében segít kiszűrni a káros sugarakat, ezáltal csökkenti a szem belsejének "terhelését". Az öregkori látásromlásban szenvedők 60%-ban csökkent ezen anyagnak a mennyisége.
Igaz-e hogy a ginzeng megfiatalít?
Nem. A ginzeng hatóanyagai a mellékvesére hatnak, ahol a stresszhormonok termelődnek. Ezáltal felkészítik a szervezetet a testi- lelki stressz könnyebb elviselésére, erősítik az anyagcserét és ezáltal javítják a teherbírást. Az életkort nem, de az életkedvet, aktivitást kedvezően befolyásolják.
(Hírforrás. HáziPatika.com)
|
